Por Rebecca Levey
Si bien la crianza de tu bebé está llena de sorpresas, una cosa es segura: un bebé que descansa bien es un bebé feliz. Crear rutinas nocturnas es una de las mejores maneras de asegurar que tu bebé se vaya a la cama sin problemas y duerma cómodamente durante períodos más largos de tiempo. Estas son cinco sugerencias para establecer un plan exitoso a la hora de irse a la cama.
- Baja las luces de la habitación. Si bajas las luces y apagas todos los televisores y pantallas, podrás comenzar a preparar al bebé para el momento en que deba acostarse. Si reduces el nivel de energía y pones música suave, ayudarás a tu bebé a relajarse y sentirse tranquilo.
- Prepara un baño caliente. Un baño suave es una gran manera de terminar el día del bebé y prepararlo para irse a la cama después de cenar. Si tu bebé se molesta cuando lo bañas y enjuagas su cabello, haz eso durante el día. El baño no debe ser largo, pero debe incluir productos específicos para el bebé, así como paños y toallas suaves para su piel sensible.
- Cuéntale un cuento. Leerle a tu bebé es una de las mejores cosas que puedes hacer por él. Las lecturas nocturnas no sólo ayudan a tu bebé a conocer las palabras y los ritmos, también le permiten pasar un lindo momento antes de acostarse. Elige libros que se centren en el tema de ir a la cama, por ejemplo un clásico como 'Buenas Noches, Luna', o libros con un ritmo repetitivo, como 'Oso Pardo, Oso Pardo'. Prepara una silla de lectura en la habitación para que puedas poner fácilmente al bebé en la cuna una vez que hayas terminado de leer.
- La coherencia es fundamental. Si estableces una rutina antes de acostar al bebé, es importante que sea siempre igual y no prolongarla durante demasiado tiempo. Crea una rutina que puedas completar unos 30-45 minutos antes de la hora en que tu bebé suele acostarse. Tu bebé comenzará a reconocer automáticamente las señales y esperará con ganas el final del día y la preparación para dormir. Si no estás en tu casa o no puedes mantener los horarios, asegúrate de guardar los principales elementos de la rutina tales como libros, los pañales OverNites® de Huggies®, y los productos de baño, para que tu bebé aun así pueda dormir bien esa noche.
- Ayuda al bebé a mantenerse seco toda la noche. Si se mantiene seco durante la noche, es posible que no se despierte y pueda dormir más tiempo. Para asegurarte de que tu pequeño esté cómodo durante toda la noche, cambia el pañal que utiliza durante el día por uno hecho especialmente para la noche. Los pañales OverNites® de Huggies® lo protegen toda la noche con un pañal diseñado científicamente para dormir. Estos pañales nocturnos evitan las fugas y permiten que la piel del bebé respire, lo cual ayuda a mantenerlo protegido y profundamente dormido.
Crear las condiciones para que duerma bien por la noche es un regalo que puedes darle a tu bebé. Al establecer una rutina regular para dormir, asegurándote de que el bebé esté seco durante toda la noche, y al crear un ambiente tranquilo, ayudarás a tu bebé a dormir mejor, y tú también tendrás una buena noche y un gran comienzo del día.
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