« Trop souvent, les familles ont tellement travaillé que l'heure du coucher devient un moment frénétique pour terminer le repas, se presser avec les bains, essayer de transmettre les nouvelles du jour (pour la première fois) », déclare Dre Dawn Huebner, psychologue clinicienne et auteure de « Champion pour maîtriser ses peurs ». Ce guide destiné à aider les enfants à surmonter l'anxiété (Saint-Lambert, Enfants Québec, 2009) explique que les enfants devraient disposer d’une demi-heure avant le coucher pour entrer en relations de façon positive avec leurs parents, soit pour parler, jouer et être ensemble.
Le coucher peut devenir encore plus agité lorsque vous commencez à introduire des sous-vêtements pour la nuit. Certains enfants et parents se font du souci à l'idée des incidents nocturnes. Cependant, l'incontinence urinaire nocturne est un phénomène très normal et on ne peut pas le prévenir par l'enseignement : il doit disparaître de lui-même avec le temps. En vérité, un enfant sur six âgé de 3 à 6 ans mouille encore son lit à l'occasion. La plupart du temps, l'incontinence nocturne se produit simplement parce que l'enfant n'a pas encore de contrôle sur sa vessie. Tout comme les enfants développent des compétences motrices fines et des compétences linguistiques à des rythmes différents, ils développent le contrôle de la vessie à leur propre rythme.
Alors, comment gérer l'incontinence nocturne de votre enfant? Puisque tout ce que vous pouvez faire, c'est d'attendre que la vessie de votre enfant arrive à maturité, l'utilisation des alaises GoodNites® Bed Mats peut aider votre enfant à passer la nuit et vous aider à réduire les changements de draps. Allez sur coupons.com pour obtenir des bons-rabais. En outre, vous trouverez ci-dessous quelques étapes faciles pour transformer l'heure du coucher en moment de détente.
Créez un rituel de détente pour le coucher
Dre Huebner recommande de mettre les gadgets électroniques hors tension une heure avant l'heure du coucher, libérant du temps pour une activité de fin de soirée de 30 minutes qui soit intéressante et amusante sans être trop stimulante : une promenade dans l'obscurité, un jeu en famille, un casse-tête, le récit d'histoires de famille ou tout autre activité apaisante.
Puis, Dre Huebner conseille une routine en trois temps pour le coucher qu'elle appelle « shift, snug and snooze » (rituel déclencheur, mise au lit, tomber endormi).
Rituel déclencheur
Le « rituel déclencheur » est le moment de transition de 5 ou 10 minutes : une petite collation, un dernier câlin aux animaux de compagnie, faire sa toilette, etc.
Si vous êtes prêt à passer aux sous-vêtements de nuit, vous pouvez ajouter des alaises GoodNites® Bed Mats au rituel déclencheur. Elles constituent une manière simple de permettre à votre enfant de bien dormir et de réduire la fréquence des changements de draps.
Mise au lit
Ensuite, les enfants vont au lit pour la période de « mise au lit », qui peut prendre la forme de 10 à 15 minutes de lecture ou de discussion avec maman ou papa.
S'endormir
« Le fait de s'endormir » est la dernière partie de la routine du coucher - cela peut prendre la forme d'un petit massage, ou d'une chanson, ou d'une manière unique de se dire qu'on s'aime - ce sont les deux ou trois dernières minutes qui indiquent aux enfants de fermer les yeux, de se blottir et de s'endormir.
« Cette routine aide les enfants à ressentir le calme et les liens avec ses parents. Elle évite qu’ils soient surexcités et qu’ils recherchent l'attention des parents. C’est la recette parfaite pour dormir », déclare Dre Huebner.