Encuentra tiempo para incorporar el ejercicio a tu rutina
Eres una mamá - ¡eres una mujer muy ocupada! Y seamos honestos, prefieres estar con tu bebé que estar en un gimnasio. Pero hay maneras muy fáciles de incorporar el ejercicio a tu rutina diaria. Algunas ideas:
Haz los mandados – y los ejercicios también. Ve a un área donde los lugares para hacer tus mandados (la oficina de correos, el banco, la farmacia) estén cerca el uno del otro, aproximadamente unos 10 minutos a pie. Estaciona el carro en un sitio céntrico, saca el coche del bebé y ya estás lista para la caminata. Es incluso mejor si te tocan unas colinitas.
Número de calorías que quemas: una hora caminando a paso moderado, tres millas por hora, quema unas 225 calorías.*
Olvídate del ascensor. Usa las escalas en lugar del ascensor en el consultorio del doctor, la biblioteca o en cualquier otro sitio donde tengas la opción (y donde no estés usando el cochecito). Cuando estés en casa, busca excusas para subir y bajar las escaleras – para guardar la ropa, echarte crema en las manos en el baño, ver las preciosas fotos de tu niño.
Número de calorías quemadas: diez minutos subiendo y bajando las escaleras elimina aproximadamente 60 calorías.
Trabaja duro. Aspira, quita polvo y trapea enérgicamente cuando te toque. ¡Qué limpia se ve la casa!
Número de calorías que quemas: una hora haciendo las tareas del hogar quema unas 200 calorías.
Juega duro. Juega al gato y al ratón con tu pequeño, en el suelo, o persíguelo por el parque (esto ya lo haces).
Número de calorías que quemas: media hora de juegos animados quema aproximadamente 130 calorías.
¡A bailar! Cuando tu pequeño esté de siesta, aprovecha y ponte a bailar al ritmo de tu música preferida.
Número de calorías que quemas: quince minutos bailando quema 75 calorías. Volverte una bailadora experta: no tiene precio.
* Los estimados calóricos están basados en un adulto que pesa 150 libras.